التأمل للتخلص من القلق

التأمل لم يكن جزء من حياتي،

على الأقل لم أكون واعيه عنه. لكن هذا كله تغير في أحد الليالي قبل سنتين تقريباً عندما صارحني أخي الصغير و هو كان ١٠ سنوات آنذاك بأنه لا يستطيع ان ينام، كانت تدور أفكار كثيرة في ذهنه و لم يكن يعرف كيف يسكتها. كذلك كان يعاني من عدم العيش اللحظة، فلو كان في الصف، كان يتفكر فيما سيحصل خارج الصف، و لو كان خارج الصف يتصور الأحداث التي ستحصل بعد الدوام المدرسي، كان يعيش في دوامة قلق التي كنت أعيشها بصمت!

مجرد ما صارحني سارعت في البحث عن طرق المساعدة و لقيت مقال يشرح عن مساعدة الأطفال في النوم.

اقترح الكاتب برنامج نحطة على الجهاز المتنقل ، اسمه  headspace و هذه كانت اوائل التجارب بالنسبة لي في التأمل. يالها من تجربة جميلة و مريحة. الغريب انني كنت اعيش بين العناد و بين الإنفتاح، لذلك كان صعب عليّ ان اجلس لمدة تكثر عن دقيقة بدون التفكير المفرط، عن أحداث الحياة و غيرها من تصورات فكرية لا داعي لها لكن الأمر الذي تعجبت منه هو عندما اشتغل التأمل لم يأخذ لأخي أكثر من ٣ دقائق الا و خلد في نوم عميق، طبعا انا تعجبت ترى ما الذي الحصل؟ كان الشخص الذي يرشد التأمل يقول "استمع الى جسدك" و "خذ نفس عميق" و غيرها من التركيز على النفس و على اللحظة. عرفت حينها ان جميع الأجوبة تكمن في داخلنا و بدأت مشوار التأمل من يومها.

اليوم، انا أتأمل شبه يومي، و ايضا استطيع ان ارشد الأشخاص في التأمل أصبح التأمل جزء من حياتي و لا أستطيع ان أتخيل العيش بدونه سواء كان بشكل كتابي او بالإسترخاء لوحدي أو بإرشاد و انت كذلك، تستطيع ان تودع القلق و الأرق بإستدخدام التأمل.

هل تريد ان تعرف التفاصيل التي تحدث عندما نتأمل؟ استمر في القراءة

عندما نتأمل أشياء فينا كثيرة تتأثر و هذا مثبت علمياً بصور MRI و غيرها من انواع تصوير مثل ما تشوفون في هذه الصورة يتضح لنا العقل قبل التأمل و بعد التأمل.

العلماء ايضاً اكتشفوا ان التأمل يقوي العقل عن طريق تعزيز الروابط بين خلايا الدماغ.

ماذا يحدث للصحة النفسية عندما نستمر في ممارسة التأملات؟

عندما الشخص يستمر في ممارسة التأمل يستطيع ان يركز أكثر و هذا سبب تقوية العقل. كذلك يستطيع ان يعيش في اللحظة لأن التأمل يتطلب منك ان تكون في سكون و بهذه الطريقة تلك العضلة تتقوى و تصبح في وضعية مستمرة بحيث ان القلق و الإكتئاب ينخفضان بشكل كبير و تستطيع ان تعيش في اللحظة.

التأمل يعزز المحبة في النفس لأنك خلال هذه الفترة لا تمسك بكتاب و لا تكلم أحد و لا تكتب و لا تمارس رياضة بدنية بل و انك تمارس رياضة عقلية روحانية.

تتجدد الخلايا أثناء التأمل و تستطيع ان تتعرف على نفسك اكثر و تتركها على طبيعتها بدون مقاومة و لا أحكام.

ان التأمل بسيط جدا و لكنه في نفس الوقت صعب للغاية. ليش؟ لأننا أعتدنا على ممارسة شي معين، في هذا الزمن عضلة الإنتباه عند معظم الناس قليلة جدا فيصبح العقل في حالة قلق او اكتئاب. حتى نستطيع مقاومة القلق و التخلص من المشاعر المنخفضة و العيش في اللحظة، علينا ممارسة السكون و الهدوء.

ممارسة التأمل في حياة مليئة بالمسؤوليات

يظن الكثير انه يجب عليه الجلوس في مكان واحد لمدة ساعة او شي ما يقارب ذلك لكي يمارس التأمل و لكن مثل ما ذكرنا كل شيء يأتي بالتدريج. لذلك احب ان اقول لكم انكم تستطيعون ان تتخذوا هذه الطرق السهلة اما الآن يمكنكم السماع الى هذا التأمل الذي اخترته لكم بصوت المدربة غابريل برنستين.

الآن قولوا لي، ما هي المعلومة التي لفتت انتباهكم؟ و هل ستمارسوا التأمل بعد قرأة هذا المقال؟